GW明けの仕事モードへの切り替え　みなさんどうしてます!?

みなさん体調いかがでしょうか？

大人も子どもも疲れが出やすいGW明け・・・

なんとなくスッキリしない、だるいと感じてらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

本日はGW休暇後の疲れを癒す方法をご紹介したいと思います。

1. リラクゼーション

• 瞑想：一日の始めや終わりに5～10分の瞑想を行ってみましょう。心の静寂を取り戻し、ストレスが軽減されます。
• 軽い運動：散歩や軽いジョギングはストレスホルモンであるコルチゾールを減少させる効果があります。しかも定期的な運動は抑うつ症状の軽減にもつながります。

2. バランスのとれた食事

バランスのとれた食事を心がけましょう。充分な水分補給も大切です。腸内環境を改善し免疫力を向上させる発酵食品もおすすめですよ！

3. リフレッシュできる空間づくり

簡単な片付けやインテリアの模様替えで新鮮な気持ちを取り戻しましょう。アロマテラピーを取り入れてみるのもリラックス効果をもたらします。特にラベンダーやカモミールがおすすめです。

4. 自分時間を大切にする

子育てや仕事などの忙しい日常に戻る前に、自分自身に時間を割いてみましょう。少しだけでもかまいません。「自分時間」を大切にして気分をリフレッシュしましょう。

これを実践して心を体をすっきりリセットしてみましょう！
もちろん実践できることだけで充分です！